تمارن للتخلص من الكرش بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه مجموعة تمارين بالصور للتخلص من الكرش

ارجو ان تنال اعجابكم

(( 1 ))

-

(( 2 ))



(( 3 ))



(( 4 ))



(( 5 ))



(( 6 ))



(( 7 ))



(( 8 ))




يتبع

(( 9 ))



ملاحظات:
تمارس هذه التمارين مرتين في اليوم
وكل حركة في التمرين تكرر عشرة مرات



انا بصراحه بكتفي بالمشاهده فقط وأترك لكم التنفيذ


متمني للجميع الصحه والعافيه

ههههه لا لازم الكل ينفذ ،، يسلمووووووووووووووو الايادي يوسف مشاركه مميزه

ومن قالها احزان

بالعكس متميزه بتواصلك

انا راحت علي حركتين ويومين ما راح اقدر اطلع من البيت <<<< مابقى شي من العمر ههههههه


شكر لتواجدك احزان وردك الجميل ودمتي برعاية الله وحفظه

مشكور اخي u4s4f على هالمشاركة الرائعة ورح اجرب هالحركات سلام

تمارين مهمه جدا للى عنده كرش

مشكور يوسف على الموضوع المفيد للرشاقه بجد

تقبل مرورى [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]]

شكرا كتير على المشاركة الجميلة

مشكووووور جداً يوسف على التمارين

تستاهل التقدير

وجزاك الله كل خير

تمارين مهمة جدا بجد يا يوسف

ومن رأيي إنه مش ضروري يكون الشخص عنده كرش علشان يعمل التمارين دى بل على العكس إن المفروض الشخص العادى يمارس التمارين دى للحفاظ على صحته ورشاقته 00000 فالعقل السليم في الجسم السليم
مشكور يوسف ع الموضوع المميز


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]]

شكراا الك يوسف على التمارين